W ostatnich dniach postanowiłam przeprowadzić eksperyment. Zwiększyć aktywność fizyczną o każdą wolną chwilę i … obserwować zmiany jakie powstaną.
Przeanalizowałam swój tryb dnia, pracy i swoje przyzwyczajenia.
Okazuje się, że okazji do treningu jest wiele. Na przykład piszę tego posta siedząc na piłce do ćwiczeń zamiast na krześle lub kanapie. Można oglądać serial i wykonać kilka przysiadów, nożyc nogami lub podnosić ciężarki . Poniżej zebrałam kilka dobroczynnych efektów zwiększenia codziennej aktywności fizycznej.
1. najbardziej oczywisty / redukcja i utrzymanie masy ciała , poprawienie metabolizmu.
2. zmniejszenie utraty wapnia i fosforu, wpływ na mineralizację kości
3. Redukcja poziomu stresu, napięć, poprawa snu, działanie przeciwdepresyjne przez uwolnienie endorfin
4. Poprawa parametrów płucnych, zwiększenie utlenowania krwi i objętości wyrzutowej serca
5. Utrzymanie prawidłowej postawy ciała, sprężystości stawów
6. Poprawa parametrów laboratoryjnych, obniżenie wartości RR,
7. Poprawa funkcji poznawczych OUN, redukcja zaburzeń czucia i bóli głowy
8. I wiele wiele innych…
Medycyna Wschodu podpowiada, by wybrać taką aktywność , przy której znika poczucie czasu. Wtedy efekty są najlepsze !